Романтические отношения, безусловно, приносят больше пользы, чем вреда.
Однако идеальные браки, показанные в фильмах, — это лишь сказка. Даже в самых гармоничных парах случаются ссоры, и это нормально.

Исследование сайта знакомств Dating.com показало, что в 2020 году 67% пользователей пережили разрыв, по сравнению с 34% в 2019 году. Многие пары не смогли решить проблемы, считая их непреодолимыми.

В сентябре 2020 года журнал Evolutionary Psychology опубликовал исследование греческих ученых, в котором выявили 78 проблем в отношениях. Расширив опрос
до 1 000 участников, они выделили 5 основных проблем и способы их решения.

Когда пара расстаётся из-за ссор или измен, это ожидаемо для окружающих.
Однако уход из семьи из-за потери любви вызывает недоумение.

Друзья и родственники начинают искать «настоящую» причину, хотя её нет. Отношения просто замерли, охладились, но партнёры этого не заметили и не предприняли шагов для сохранения чувств.

Причин много, но самые частые это:

• Бытовые проблемы

Конфликты из-за разных взглядов на ведение хозяйства могут привести к накоплению обид и чувству непонимания.

• Однообразие

Рутинная жизнь, превращающаяся в «день сурка», может вызвать желание разорвать отношения ради перемен.

• Нежелание развиваться

Разные уровни интересов и развития партнеров могут привести к отдалению и исчезновению общих точек соприкосновения.

Некоторые люди не умеют выражать эмоции, что усложняет отношения. Важно различать внешнюю холодность и внутренние чувства — под «ледяной» оболочкой может скрываться глубокая любовь.

Первый шаг — поддержка партнёра. Как бы вы ни старались, в одиночку с этой задачей не справиться. Дальнейшие действия зависят от причины охлаждения. Ищите новые общие интересы или работайте над собой, если один из вас не развивается. Все пары сталкиваются с периодами отчуждения, и важно научиться их преодолевать для построения крепких отношений.

Эмоциональное выгорание в отношениях может возникнуть из-за стресса и напряжения с партнером. Это приводит к ослаблению чувств и проблемам с коммуникацией, вплоть до её полного отсутствия.

Выделяют несколько главных причин, приводящих к выгоранию:

• Недостаток внимания со стороны партнера

Если в отношениях вы не получаете отдачи, то мотивация вкладываться в них деньгами, временем, усилиями падает. Не получая позитивного подкрепления, человек все меньше хочет что-либо предпринимать, переключается на другие сферы.

• Сильная усталость после работы

Если на работе расходуется много сил, то их просто не остается, чтобы вкладываться в отношения. Дома хочется лишь отдохнуть и восстановиться. Необходимость уделять время и внимание другому человеку начинает восприниматься неприятной, раздражающей обязанностью.

• Длительный стрессовый период в отношениях

Затяжные конфликты в отношениях приводят к преобладанию негативных эмоций над позитивными. Общение с любимым человеком радует все меньше, начинает ассоциироваться с проблемами, отрицательными переживаниями.

• Побеседуйте с партнером

Честно признайтесь ему в чувствах, которые у вас возникают. Объясните, что привело к выгоранию, и предложите поискать решение.

• Установите границы

Выделяйте время в течение дня на отдельный отдых. В это время вы оба можете заниматься своими хобби, встречаться с друзьями и родственниками или оставаться в одиночестве. Периоды разлуки необходимы, чтобы восстанавливаться, сохранять физическую и эмоциональную энергию.

Недоверие в отношениях – это сомнение в партнере, которое
провоцирует обиды, недовольства, подозрения и ссоры. Ему часто
сопутствует страх быть брошенным и обманутым.

Причины утраты доверия между партнерами разнообразны, однако исследования
и практика позволяют выделить несколько ключевых факторов:

• Измена и обман.

Одной из самых очевидных причин недоверчивости в отношениях является измена. Инциденты, связанные с сексуальной или эмоциональной неверностью, могут глубоко подорвать основу доверия, так как они ломают сами ожидания лояльности и честности в паре.

• Несоответствие действий словам.

Доверие может быть подорвано, если один из партнеров регулярно не выполняет обещания или действует вопреки заявленным намерениям. Это создает впечатление ненадежности и непредсказуемости в поведении.

• Прошлые травмы.

История предыдущих отношений, в которых было нарушено доверие, также может влиять на восприятие текущих отношений и порождать страх.

1. Проверка звонков и сообщений
2. Попытки контролировать ваши действия
3. Настойчивые требования любви и внимания
4. Неверие в то, что его по-настоящему любят

К сожалению, изменить прошлое в отношениях невозможно, но восстановить доверие можно, хотя это сложно. Важно подойти к ситуации мягко и аккуратно. Простых извинений недостаточно; объяснения могут ухудшить положение.

Попробуйте вернуть близкие отношения с помощью следующих шагов:

1. Внимательно выслушать партнёра

2. Пропустить его чувства через себя

3. Спросить, как избежать предательства в будущем

4. Сделать всё возможное для восстановления доверия

5. Взять на себя ответственность за свои поступки

6. Искренне извиниться

7. Поддерживать открытый и честный диалог

Особенно важно узнать у партнёра, как загладить вину и предотвратить подобные ситуации в будущем, чтобы показать уважение к его эмоциям и потребностям.

Игнорирование разговора – форма пассивной агрессии, при которой партнер уклоняется от диалога, не даёт однозначных ответов или хранит молчание, тем самым обесценивает или игнорирует чувства другого человека, не позволяет ему выяснить обстоятельства и прийти к решению.

У этого есть два объяснения:

• Низкий эмоциональный интеллект

В первом случае его используют люди с низким эмоциональным интеллектом.
Они просто не способны распознавать эмоции и правильно на них реагировать.
По итогу считают, что поведение партнера является агрессией и отвечают на него соответствующим образом.

• Нарциссический тип личности

Во втором случае речь идёт о нарциссическом типе личности. Такие люди могут прекрасно понимать и распознавать эмоции партнера, но на уровне убеждения не считают их важными. Для них имеют значения только собственные чувства, ощущения и переживания. Другие люди должны как-то сами с собой
разбираться, до них нет дела.

1. Выберите подходящее время и место
Найдите момент, когда вы оба расслаблены и не отвлечены. Убедитесь, что вы находитесь в комфортной обстановке.

2. Начните с положительного
Начните разговор с комплимента или обсуждения чего-то приятного в ваших отношениях. Это может помочь создать более доверительную атмосферу.

3. Используйте «я-высказывания»
Говорите о своих чувствах и переживаниях, используя фразы, начинающиеся с «я» (например, «Я чувствую себя...», «Мне кажется...»). Это поможет избежать обвинений и защитной реакции.

4. Слушайте активно
Дайте партнеру возможность высказаться. Покажите, что вы готовы слушать и понимать его точку зрения. Задавайте уточняющие вопросы, чтобы продемонстрировать интерес.

5. Избегайте давления
Не заставляйте партнера говорить, если он не готов. Уважайте его границы и дайте время для размышлений.

Чрезмерная привязанность к партнёру может привести к зависимости, когда человек ставит его потребности выше своих. Это затрудняет поддержание отношений, так как такой человек часто только даёт, не ожидая ничего взамен, что вызывает угасание энтузиазма и признаки выгорания.

Кроме того, чрезмерная привязанность может проявляться в контроле, зависти и завышенных ожиданиях. Важно осознать, что ваши желания так же важны, как и желания партнёра. Попробуйте представить, как бы вы чувствовали себя, если ваш партнёр действовал так же навязчиво, как и вы. Это может привести к непониманию и серьезным проблемам в парах. Доверие и открытое обсуждение ваших чувств могут стать решением для преодоления холода в ваших отношениях.